אין אדם שלא חווה משבר ואפילו יותר בחייו… משבר יכול להתרחש במערכת הזוגית, המשפחתית, החברתית והמקצועית… אם היינו מסיקים מכל משבר את הלקחים הרצויים, היה טוב. הבעיה היא שמרביתנו לא לומדים מהתמודדות עם משבר אחד, את דרכי ההתמודדות כולן. משברים ממיטים לא מעט אנשים וכדי שלא תגיעו לכך, רכזנו כאן את המידע שיסייע לכם להתמודד עם משבר.
כלל ראשון – לכל דבר יש סוף
הדבר הראשון במהלך התמודדות עם כל משבר, חשוב לזכור כי לכל דבר יש סוף. כדי לצאת מהמשבר אתם חייבים לזכור שגם הוא זמני והוא יעבור. אתם תאגרו כוחות ותצאו ממנו. ההבנה הזו היא קריטית.
כלל שני – ממשיכים בשגרה
השגרה בסופו של דבר מחזיקה אותנו. כאשר מתמודדים עם משבר ובגינו מפסיקים לנהל חיי שגרה תקינים, המצב עלול להחמיר כאשר המשך בחיי שגרה תקינים ככל הניתן, יכול למנוע את המשך השקיעה… השגרה לא חייבת להיות משמימה וחסרת עניין. הקפידו לשלב בשגרת היומיום שלכם גיוונים ומשימות שיעוררו אתכם.
זה יכול להיות זמן קבוע בשבוע לפעילות אהובה כמו אפייה, אימון כושר, מפגש חברותי. צאו לבלות עם בני משפחה וחברים והמשיכו לפגוש אחרים ככל הניתן. חפשו מה אתם אוהבים לעשות וממה אתם נהנים ואל תפסיקו להזין את הנפש שלכם בדברים הללו בזמני משבר.
כלל שלישי – הקיפו את עצמכם באהבה
הסביבה שלכם חייבת להיות מכילה. הסביבה לא מכילה אתכם? דאגו לסביבה אוהבת, תומכת ומכילה. אין אפס, הסביבה משפיעה על מצב הרוח של האדם. אם אתם מגלים שיש אנשים שמורידים לכם בכל פעם בה אתם נפגשים איתם, צמצמו את המפגשים איתם למינימום וחפשו להיות בסביבת אנשים אופטימיים ומפרגנים.
כלל רביעי – קחו אחריות
בשלב זה חשוב להציב יעד ברור לסיום המשבר. מתי אתם מעוניינים שהוא יסתיים? עם מה אתם מעוניינים לצאת ממנו? האם יש צורך לפנות לקבלת עזרה מקצועית לצורך כך? אל תהססו לפנות אל מאמן אישי לקבלת הכוונה שתוביל אתכם לפתח את האישיות שלכם. המטרה שאתם מציבים לעצמכם חייבת להיות ממוקדת, מדידה, רלוונטית וברת השגה.
לאחר הצבת היעד, התחילו לפעול כדי להשיג אותו. לפעמים הדרך להגשמת היעד מורכבת מצעדים מרתיעים ובמצב כזה חשוב לפעול בנחישות, מבלי לחכות לאומץ שיגיע…
כלל חמישי – נשארים עם יד על הדופק
גם לאחר הצבת המטרה, תמיד נכון להמשיך בהצבת מטרה נוספת. לפני הגשמת המטרה העיקרית והמובילה, חשוב לקבוע מטרות קטנות שיעודדו אתכם בדרך למטרה הגדולה. לאורך כל הדרך, אתם ממשיכים לפעול, להיצמד לדברים החיוביים שבכם, אך גם אז דאגו לשמור על פינה חמה בלב. מקום בו תוכלו לפרוק את כל הקשיים והתסכולים. כי בסופו של דבר, "כל אדם זקוק למקום בו יוכל לצאת מדעתו בשלווה"😉
